Cili është saktësisht ndryshimi midis këtyre dy disiplinave të ushtrimeve? Zbulojeni më poshtë!
Lehtësimi i stresit; fleksibilitet i përmirësuar; një shëndet i mirë… Përfitimet shëndetësore të jogës dhe pilatesit janë të shumta. Me të dy disiplinat që fokusohen në punën e frymëmarrjes dhe një ritëm të ngadaltë e të kontrolluar, nuk është çudi që ato janë në dukje të ngjashme, por “në thelb, ato nuk janë krejtësisht të lidhura”, thotë Rachel Brathen, një mësuese yoga me bazë në Aruba dhe autore e “Yoga Girl”. Këtu është udhëzuesi ynë i shpejtë për të kuptuar ndryshimin midis dy praktikave.
Çfarë është joga?
Yoga është një disiplinë gjithëpërfshirëse me origjinë në Indinë e lashtë, me qëllim të bashkimit të trupit, mendjes dhe shpirtit duke përdorur poza joga – të quajtura asana – të lidhura me frymëmarrjen. “Është një praktikë e përjetshme që ndodh edhe jashtë dyshekut,” thotë Brathen. “Disiplinat morale dhe vëzhgimet personale ndihmojnë për të sjellë më shumë paqe në jetën tonë të përditshme.”
Çfarë është Pilates?
Pilates fokusohet në tonifikimin e muskujve dhe kontrollin e trupit, me theks në muskujt dhe shtrirjen tuaj. “Joseph Pilates, një anatomist gjerman, krijoi këtë sistem ushtrimesh në fillim të shekullit të 20-të për të forcuar, shtrirë dhe krijuar ekuilibër në trup”, thotë Amy Nelms, themeluesja e Flatiron Pilates në New York City. “Dallimi më i madh midis të dyjave është se Pilates përdor aparate të dizajnuara posaçërisht për të sfiduar trupin dhe për të ofruar mbështetje kur është e nevojshme.” Makineria reformatore – e cila është e pajisur me rripa, susta dhe një karrocë rrëshqitëse – është ndoshta më e njohura.
Cila disiplinë do t’ju bëjë më në formë, më shpejt?
Si Yoga ashtu edhe Pilates synojnë muskujt që normalisht nuk i punoni në forma të tjera ushtrimesh – edhe një vrapues veteran maratone do të ndjejë djegien pas një klase pilates ose joga. Si me çdo ushtrim, ju do të shihni përparim më të shpejtë sa më shumë të praktikoheni. Megjithatë, mënyra se si stërviteni është po aq e rëndësishme: Pilates bën ushtrime shumë specifike, të synuara, duke përdorur qëndrimin e duhur për të marrë rezultate. “Pozicionimi është aq kritik për Pilates, sa asgjë tjetër nuk mundet më shumë t’ju ndihmojë në lëvizjet tuaja se një seancë me një instruktor me përvojë,” thotë Nelms. Për ata që e praktikojnë në shtëpi, provoni një klasë në internet ose një video telefonatë me instruktorin tuaj, në mënyrë që të merrni udhëzime në kohë reale. Sa i përket jogës, “ka diçka shumë shëruese për të praktikuar në një grup, duke e lidhur frymën dhe lëvizjet në një”, thotë Brathen. Për këtë arsye, joga është e përkryer për adhuruesit e kësak klase, ose një stërvitje e shkëlqyer në shtëpi për t’u shijuar me partnerin ose shokun tuaj të dhomës.
Cila praktikë ofron më shumë hapësirë?
Përqendrimi i nevojshëm për të mbajtur shumë nga pozat bazë të jogës ju mban të lidhur me momentin, ashtu si theksi i disiplinës mbi meditimin. “Vendosja e një qëllimi në fillim të çdo praktike, lidhja me njerëzit në të njëjtën rrugë brenda komunitetit dhe përafrimi i trupit me frymëmarrjen mund të jetë shumë katartike,” thotë Brathen. Mos prisni ndonjë ‘mohim’ në një klasë Pilates: “Tradicionalisht, nuk është një praktikë shpirtërore, por ka ende një aspekt të caktuar meditues”, thotë Nelms. “Është e nevojshme të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe të jeni plotësisht në momentin që të keni vetëdije totale të trupit dhe të përfitoni sa më shumë nga seanca.”
Hatha, ashtanga, reformator – cila është për ju?
Ka shumë forma të ndryshme të jogës. Shumica bazohen në të njëjtat poza tradicionale të yogës dhe variojnë nga kërkesat e qetësimit deri tek ato fizike. “Nëse doni të qetësoheni dhe të hiqni stresin, një praktikë restauruese është e mrekullueshme,” thotë Brathen. “Nëse po kërkoni të djersiteni dhe të bëni më shumë stërvitje, provoni një klasë vinyasa.” Ka më pak variacione të Pilates – Pilates klasik bashkohet me një mori aparatesh dhe në përgjithësi është më i ngadalshëm në ritëm, ndërsa klasat vetëm me reformatorë janë shpesh më dinamike. Në thelb, varet nga preferenca personale, kështu që merrni parasysh nivelin tuaj të fitnesit, ku përshtatet në rutinën tuaj të stërvitjes dhe çfarë dëshironi të merrni nga klasa.